Ziel und Zweck der Sportstunden sind es   
Fitness–Beweglichkeit-Merkfähigkeit
zu erhalten oder zu erlangen.

Trainiert werden Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Mit aktueller Musik und Einsatz von Kleingeräten
werden die Übungen dynamisch und statisch nach vorheriger Dehnung und
abschließenden Entspannungsübungen ausgeführt.

Intensität: Mittelschwer